do pracy

do 8 :D taki rodzynek z pracy :D http://www.wiocha.pl/1004922,Passat-Security Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-09-29 14:43:41

No ja wlasnie szukam czegos do uzupelnienia w pracy...ale to juz najlepiej podpowiedziec u mnie w temacie:D

ja noc w pracy. Zrobiłem sobie trening w domu :) Dzzwonil dzis do mnie prawie 80 letni Pan chce zebym pomógł mu schudnąć ciężki temat troche

praca umysłowa ale w innym mieście, wstaję około 4:30, żeby na 7mą rano tam być i robię do 6 wieczorem. generalnie to same dojazdy są bardziej męczące od pracy %-) ale sam fakt że praca plus dojazdy zajmują 14 godzin :-)

[...] wodach jestem blisko czołówki mojej grupy, gdzie stażem w cf jestem najmłodszy do tego zawsze jak się rozchodzę to zdarza się w moim życiu jakaś ch**nia która zatrzymuje treningi: kontuzja, nadmiar pracy (mówię tu o nadmiarze typu 16h dzienie), jakieś sprawy rodzinne itp (wiem, wiem, wymówki) tak czy inaczej jestem odporny na nabieranie mięśnia

Witam poszukuje jakiegoś przepisu czy coś do zjedzenia na 2gie śniadanie w ciągu przerwy 15 minutowej w pracy. Robiłem omlety naleśniki ciastka z płatków owsianych ale długo się je 15 minut to za mało za zjedzenie takiego posiłku. Przeważnie na 2gie śniadanie zjadałem jakieś 53g białka, 120g Weglowodanów i 50g tłuszczu czyli jakieś 1 163 kcal. [...]

40--ty dzień testu ---Gold Test+Iron Tadd poniedziałek : 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu)---1,0 2.jakość spania---0 3.łatwość wstawania ze snu---0,5 4.nastawienie do treningu---1.5 5.regeneracja---1.0 Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-11-27 17:10:36

nie chciałbyś. ja już mam dość pracy. wolałąbym leżec dupą do góry.

ja rano ubrałem sie w krótkie spodenki i koszulkę bo myslałem ze będzie ciepło a tak droga do i z pracy była zimna.

do oceniania mojej pracy jest banan dobrze wiedzieć... A takie opinie z dupy, to można sobie dla siebie zachować. Opinia moze z dupy ale tak sam jak g**** z dupy moja opinia też ma prawo wyjść na światło dziennie tamten spam nie miał racji bytu, temu został uśmiercony A to niby dla czego? Jakoś troche ludzi tam zaglądneło. Dlaczego nie usuniesz [...]

Loo panie do Przemka formy i wyglądu to ładnych pare lat ciężkiej pracy :-)) ale dzięki motywacji mam jak nigdy

[...] 3.Wioslowanie sztanga w opadzie 4a.Sciaganie V do brzucha 4b.Wioslowanie na t-bar 5.Narciarz 6a.Uginanie ramion na modlitewniku 6b.Uginanie ramion podchwytem Lydka Po MC poczułem lekki dyskomfort w plecach więc wiosłowanie na trochę mniejszym ciężarze. Po treningu 30min cardio, a teraz już ponad godzinę w pracy :-) Jeszcze tylko 11h %-)

No to tak na szybko bo zaraz idę na noc 12h do swojej pracy nie wiem jak to wytrzymam :-(( Jeszcze posprzątać poczekać aż meble przyjdą :-)) /SFD/2017/8/30/f98a53e34b114ca28104654e686e2ea9.jpg /SFD/2017/8/30/9c33f7b4db994705b571f40ef2aae211.jpg

Siemanko wczoraj off od treningu nocna zmiana w pracy :-) Dzisiaj poleciały Barki + łapki 1a.Wyciskanie na hamerze 5x10 60kg 1b.Wznosy hantli na bok 5x12 15kg 2a.Przyciaganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia leżąc 4x12 10szt 2b.Unoszenie talerza przed siebie 4x15 20kg 2c.Face pull 4x20 7szt 3a.Wyciskanie wąsko 70x10, 80x8, 90x6, 90x6, 90x6 [...]

Tak jak U mnie, sam trening 2,2l do tego w pracy 2-3l, i w domu kolejne 2-3l. Ale ja od dziecka duzo pilem, nawet zupe popijalem %-)

Siema dziś dzień bez treningu i cardio.. W pracy miałem dziś taki zap******, że do tej pory zjadłem tylko dwa posiłki z sześciu.. Padam na ryj z głodu i zmęczenia

[...] Ściąganie drążka wyciągu górnego nadchwytem 11SZTx10x2, 12SZTx10 11SZTx10, 12SZTx10x2 4. Ściąganie V wyciągu górnego 9SZTx10x2, 10SZTx10 9SZTx10, 10SZTx10x2 5. Narciarz 7SZTx15x3 7SZTx15x3 6. Szrugsy z sztanga z przodu 170x8, 140x15 180x8, 150x15 7. Spider curl 40x12x3 40x12x2, 42.5x12 Wczoraj DNT po pracy tylko wpadł spacer z zona :-)

[...] u mnie? końcówka sierpnia i do połowy września ogromny zapiernicz - branża eventowa, robię targi - na ograniczoną liczbę wystawców, ale zrobiliśmy tooo... Na czas wzmożonej pracy umysłowej miałam wysokie tłuszcze, później przeszliśmy na rotację na DNT i DT - w DT miałam 200 g węgli i 70 g tłuszczu, a w dzień bez treningu 75 g węgla i reszta [...]

[...] bardziej krzywdy, bo jednak brzuch ciągnął. Dodatkowo we znaki dawały się DOMSy łydek po piątkowym treningu. W domu niestety dalej brzuch się daje we znaki :-( A jutro pierwszy dzień w pracy po operacji :)) Na szczęście dzień będzie bez treningu, bo pewnie zapadnę ze stresu w śpiączkę }:-( /SFD/2020/1/6/0491dc77033d4c3e87e075278f42f23b.jpg

Bez wątpienia to jak się czułeś w trakcie trwania pracy nie wynikało że stosowania kreatyny. Nie działa on w ten sposób. Jeżeli chcesz uzyskać jak najlepsze efekty kształtowania sylwetki i czuć się dobrze w pracy, na treningu i w ciągu dnia, to sugeruję na początku skupić się na podstawach. Będzie to dobrze dobrana dieta i odpowiedni trening [...]